情绪管理与心理减压PPT

情绪调节情绪调节与心理减压与心理减压请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？紧张紧张焦虑焦虑急躁急躁担忧担忧不安不安恐惧恐惧自卑自卑浮躁浮躁（一）焦虑焦虑是源于对事情的担忧而出现的一种焦虑是源于对事情的担忧而出现的一种紧张、焦紧张、焦躁、不安躁、不安的情绪反应。的情绪反应。焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。益于个人潜能的开发。心理学试验表明：心理学试验表明：焦虑水平与焦虑水平与学习成绩呈倒学习成绩呈倒“U”形关系形关系。（二）急躁（二）急躁急躁的具体表现：精神紧张易怒坐卧不安注意力易转移生活、学习缺乏条理性学习效率降低错误率提高情绪调节情绪调节与心理减压与心理减压请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？紧张紧张焦虑焦虑急躁急躁担忧担忧不安不安恐惧恐惧自卑自卑浮躁浮躁（一）焦虑焦虑是源于对事情的担忧而出现的一种焦虑是源于对事情的担忧而出现的一种紧张、焦紧张、焦躁、不安躁、不安的情绪反应。的情绪反应。焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。益于个人潜能的开发。心理学试验表明：心理学试验表明：焦虑水平与焦虑水平与学习成绩呈倒学习成绩呈倒“U”形关系形关系。（二）急躁（二）急躁急躁的具体表现：精神紧张易怒坐卧不安注意力易转移生活、学习缺乏条理性学习效率降低错误率提高