美容院减肥计划表格

日期日期餐数餐数饮食量饮食量体重方法方法运动症状早晚21日第一天2012-5-29早餐前3天：天：断食断食疗法疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）上午：上午午餐中午：下午晚餐下午：第二天2012-5-30早餐上午：上午午餐中午：下午晚餐下午：第三天2012-5-31早餐上午：上午午餐中午：下午晚餐下午：第四天2012-6-1早餐中8天：天：蔬菜水果蔬菜水果减肥食减肥食谱，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂上午：午餐中午：晚餐下午：第五天2012-6-2早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第六天2012-6-3早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第七天2012-6-4早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第八天2012-6-5早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第九天2012-6-6早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第十天2012-6-7早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第十一天2012-6-8早餐上午：午餐中午：晚餐奶）下午：日期餐数餐数饮食量饮食量体重方法方法运动症状第十二天2012-6-9早餐后1010天：天：可正常饮可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。上午：午餐中午：晚餐下午：第十三天2012-6-10早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第十四天2012-6-11早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第十五天2012-6-12早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第十六天2012-6-13早餐上午：午餐中午：晚餐下午：第十七天2012-6-14早餐上午：午餐中午：晚餐下午：