有氧运动指南

有氧运动指南有氧运动指南有氧代谢运动，健康的基石有氧运动指南健康的四大基石健康的四大基石心理平衡心理平衡戒烟限酒戒烟限酒合理膳食合理膳食适量运动适量运动怎么动？有氧运动指南运动误区运动误区(1)(1)“运动强度越大，运动量越大越有益健康”“运动强度越大，运动量越大越有益健康”过量运动的危害制定一个适合自己的运动计划有氧运动指南运动误区运动误区(2)(2)“体育锻炼要有痛苦才有效果”“体育锻炼要有痛苦才有效果”切勿“带病上阵”掌握合适的运动强度牢固树立“有胸痛上医院”的观点有氧运动指南运动误区运动误区(3)(3)“我就是胖点，但是好像没病，干嘛非得“我就是胖点，但是好像没病，干嘛非得运动减肥。”运动减肥。”“第三大杀手”“一胖百病生”