9、塑身锻炼

塑身锻炼塑身锻炼第一节第一节塑身锻炼概述塑身锻炼概述•一、塑身锻炼的概念一、塑身锻炼的概念•二、塑身锻炼的主要作用二、塑身锻炼的主要作用•三、塑身锻炼的指导要点三、塑身锻炼的指导要点第二节第二节身姿锻炼身姿锻炼一、正确站姿及其培养一、正确站姿及其培养（一）正确站姿（一）正确站姿•重心重心•脊柱脊柱•肩与髋肩与髋•下肢下肢•肌肉肌肉（二）正确站姿的培养（二）正确站姿的培养1、基本站立姿势的训练、基本站立姿势的训练•立正姿势立正姿势•稍息姿势稍息姿势2、不良站立姿势的纠正、不良站立姿势的纠正二、正确坐位姿势及其培养二、正确坐位姿势及其培养（一）正确坐位姿势（一）正确坐位姿势•重心重心•脊柱与腿距脊柱与腿距•常见坐姿常见坐姿•坐姿中脚的姿势坐姿中脚的姿势•（二）正确坐位姿势的培养（二）正确坐位姿势的培养