第三章卫生美容瘦身健身

生活与健康生活与健康个人卫生个人卫生一、皮肤清洁一、皮肤清洁（一）（一）洗脸洗脸——“冷水洗脸，美容保健”冷水洗脸，美容保健”（1）卫生美容作用：冷水的刺激既可改善面部的血冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。性，消除或减轻面部皱纹。（2）保健作用：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻：锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。（3）水温：不能太低，以高于：不能太低，以高于10℃为宜。为宜。一、皮肤清洁一、皮肤清洁（二）（二）洗脚洗脚——“热水洗脚，如吃补药”“热水洗脚，如吃补药”（1）作用：脚在热水的浸泡下，血管扩张，局脚在热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，增加了下肢营养的供应。对冻部的血液流动加快，增加了下肢营养的供应。对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。（2）水温：冬季以不超过：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可为宜，夏季则可控制在控制在50℃左右。左右。一、皮肤清洁一、皮肤清洁尽量用洗手液尽量用洗手液用温和的含有润肤功用温和的含有润肤功能的液体香皂，同时能的液体香皂，同时清洗它的外包装清洗它的外包装温水洗手温水洗手37~42℃的水更能的水更能有效杀灭细菌有效杀灭细菌时间不少于时间不少于30秒如果时间不少于如果时间不少于30秒，秒，再加上洗手液的帮忙，再加上洗手液的帮忙，细菌就会被彻底清除细菌就会被彻底清除摘下饰物摘下饰物摘下首饰，细菌可清除摘下首饰，细菌可清除一大半；如果不摘，细一大半；如果不摘，细菌只能被洗掉菌只能被洗掉29%。洗手洗手方法方法（三）洗手（三）洗手