合理膳食w

中医保健中医保健中医保健中医保健2010年人人享有卫生保健。1992年世界卫生组织提出了维多利亚宣言——健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3。一句话，可以使严重危害健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所需费用不足医疗费的1／10。合理膳食合理膳食一、科学的合理膳食一、科学的合理膳食二、膳食应遵循的原则二、膳食应遵循的原则三、合理的烹饪方法三、合理的烹饪方法四、饮食禁忌四、饮食禁忌五、膳食与美容五、膳食与美容一、科学的合理膳食合理膳食可以概括为两句话：进食做到‚一、二、三、四、五‛，餐桌上要有‚红、黄、绿、白、黑‛。一、科学的合理膳食‚一‛是每天喝一袋牛奶；‚二‛是每天摄入碳水化合物250—350克(相当于主食5—7两)；‚三‛是每天进食3—4份高蛋白食物(每份为瘦肉60克或鸡蛋一个，豆腐l00克，鸡、鸭、鱼、虾l00克)；‚四‛是四句话：有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿(控制进食总量，少吃多餐)，七八分饱；‚五‛是每天吃500克新鲜蔬菜和水果。中医保健中医保健中医保健中医保健2010年人人享有卫生保健。1992年世界卫生组织提出了维多利亚宣言——健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少55％，脑卒中减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3。一句话，可以使严重危害健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命10年，而所需费用不足医疗费的1／10。合理膳食合理膳食一、科学的合理膳食一、科学的合理膳食二、膳食应遵循的原则二、膳食应遵循的原则三、合理的烹饪方法三、合理的烹饪方法四、饮食禁忌四、饮食禁忌五、膳食与美容五、膳食与美容一、科学的合理膳食合理膳食可以概括为两句话：进食做到‚一、二、三、四、五‛，餐桌上要有‚红、黄、绿、白、黑‛。一、科学的合理膳食‚一‛是每天喝一袋牛奶；‚二‛是每天摄入碳水化合物250—350克(相当于主食5—7两)；‚三‛是每天进食3—4份高蛋白食物(每份为瘦肉60克或鸡蛋一个，豆腐l00克，鸡、鸭、鱼、虾l00克)；‚四‛是四句话：有粗有细，不甜不咸，三、四、五顿(控制进食总量，