健康的运动和营养疗法 (1)

【本章提要本章提要】本章概述了运动疗法和运动处方的基本概念和本章概述了运动疗法和运动处方的基本概念和分类分类，重点介绍了运动处方的种类重点介绍了运动处方的种类、要求要求、内容和格式等内容和格式等，列举了不同年龄人群健身的运动处方和膳食要求列举了不同年龄人群健身的运动处方和膳食要求，对糖尿病对糖尿病、肥胖症肥胖症、心血管病心血管病、肝炎肝炎、癌症等疾病预防和治疗的运动癌症等疾病预防和治疗的运动处方和营养疗法进行了详细介绍处方和营养疗法进行了详细介绍，最后就大学生密切相关的最后就大学生密切相关的常见疾病预防和治疗以及健身的运动处方和营养疗法进行了常见疾病预防和治疗以及健身的运动处方和营养疗法进行了阐述阐述。各种处方操作流程明确各种处方操作流程明确，可为不同人群健身和康复提可为不同人群健身和康复提供参考和行事指南供参考和行事指南。一、一、运动疗法运动疗法（一）概念（一）概念运动疗法是为了缓解症状或改善功能而进行全身或局运动疗法是为了缓解症状或改善功能而进行全身或局部的运动以达到治疗目的的方法部的运动以达到治疗目的的方法，是物理疗法的主要方法是物理疗法的主要方法之一之一。运动疗法是针对某项疾病运动疗法是针对某项疾病，具有明确医疗目的的一具有明确医疗目的的一种主动性休闲运动种主动性休闲运动，一种医疗方法一种医疗方法。目前运动疗法已在国目前运动疗法已在国内外医疗界得到广泛采用内外医疗界得到广泛采用，并是病人康复并是病人康复、治疗过程的一治疗过程的一个重要措施个重要措施。1.按运动方式分类按运动方式分类（二）运动疗法的分类（二）运动疗法的分类（1）被动运动：被动运动：由外力作用于人体某一部分所引起的动作称被动运动。由外力作用于人体某一部分所引起的动作称被动运动。一般用于维持正常或增大已受限的关节活动范围、防止肌一般用于维持正常或增大已受限的关节活动范围、防止肌肉萎缩和关节挛缩。肉萎缩和关节挛缩。（2）主动运动：主动运动：依靠患者自身的肌力进行运动的方法称主动运动，患依靠患者自身的肌力进行运动的方法称主动运动，患者肌力在者肌力在3级以上者，均可进行主动运动。级以上者，均可进行主动运动。（1）等长运动等长运动2.按肌肉收缩的方式分类按肌肉收缩的方式分类等长运动时关节不发生活动，肌肉长度不变，等长阻力训等长运动时关节不发生活动，肌肉长度不变，等长阻力训练是增加肌力的最迅速的方法。练是增