一般人群膳食指南

中国居民膳食指南中国居民膳食指南内容一般人群膳食指南特定人群膳食指南（孕妇、乳母、婴幼儿、学龄前儿童、儿童青少年、老年人群）平衡膳食宝塔一般人群膳食指南食物多样，谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜水果和薯类每天吃奶类、大豆及其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食食不过量，天天运动，保持健康体重三餐分配要合理，零食要适当每天足量饮水，合理选择饮料如饮酒应适量吃新鲜卫生食物——中国营养学会一、食物多样，谷类为主，粗细搭配平衡膳食必须由多种食物组成食物分为五类：1、谷类及薯类：主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。2、动物性食物：主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。