职业经理人的膳食搭配与养生保健

职业经理人的膳食搭配与养生保健中国保健协会食物营养与安全专业委员会中国保健协会食物营养与安全专业委员会一、中年女性的膳食搭配一、中年女性的膳食搭配二、中年女性常见病预防及调理二、中年女性常见病预防及调理三、中年男性的膳食搭配中年男性的膳食搭配四、中年男性常见病预防及调理中年男性常见病预防及调理五、运动与健康五、运动与健康六、办公室养生办公室养生膳食搭配与养生保健一、中年女性的膳食搭配一、中年女性的膳食搭配中年女性的膳食搭配1、饮食原则：饮食原则：2、膳食搭配：膳食搭配：3、保健品安全问题、保健品安全问题1、饮食原则：（1）控制总热量控制总热量，避免肥胖避免肥胖（2）保持适量蛋白质保持适量蛋白质（3）适当限制糖类适当限制糖类（4）饮食要低脂肪饮食要低脂肪、低胆固醇低胆固醇（5）多吃含钙质丰富的食物多吃含钙质丰富的食物（6）注意食用防癌饮食注意食用防癌饮食（7）少食盐少食盐2、膳食搭配谷类：以粗粮为主▪鱼类:鱼类含有丰富的氨基酸▪豆类：豆类含有植物雌激素，对更年期妇女有非常好的保健作用。▪坚果：有益于增强体质及预防动脉粥样硬化