中医养生

第三节第三节秋季养生法秋季养生法“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在“秋冬养阴。”所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。不应耗精而伤阴气。秋季如何保养体内的阴气呢？秋季如何保养体内的阴气呢？关键是要防燥护阴。关键是要防燥护阴。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害，这样才能养护好体内的阴气。这样才能养护好体内的阴气。1、精神调养、精神调养其一是要让阳光围绕着你；其一是要让阳光围绕着你；第二，当情绪不好时，最好的方法是转移一下第二，当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，或参加适当的体力注意力，去参加体育锻炼，或参加适当的体力劳动，去旅游；劳动，去旅游；再有不可欲望太高，超越现实，这是“恬淡虚再有不可欲望太高，超越现实，这是“恬淡虚无”的要旨；还有把精力用在事业上，而不要无”的要旨；还有把精力用在事业上，而不要“争名在朝，争利于市”，把自己的名利看得“争名在朝，争利于市”，把自己的名利看得轻一些。轻一些。2、饮食调养、饮食调养第一、要多吃些滋阴润燥的第一、要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。饮食，以防秋燥伤阴。滋阴润燥的饮食：滋阴润燥的饮食：银耳：银耳：具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，健脑等功效，甘蔗：甘蔗：性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒性平，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。之功。梨：梨：性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。清心等功用。芝麻：芝麻：性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，咳平喘之功，