科学养生——冬季养生之道

冬季养生传统文化：“春生、夏长、秋收、冬藏”传统文化：“春生、夏长、秋收、冬藏”冬季————养藏阳气冬季的闭藏，意味着为来年积蓄能量冬季的闭藏，意味着为来年积蓄能量冬三月，指阴历十月至十二月，从立冬到立春前，包括冬三月，指阴历十月至十二月，从立冬到立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中气候最寒冷的季节。气候最寒冷的季节。冬季应该养什么？冬季应该养什么？应该怎么养呢？应该怎么养呢？冬季万物闭藏，人体的阳气也要潜藏在内。冬季万物闭藏，人体的阳气也要潜藏在内。冬季养生要顺应体内阳气的冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本潜藏，以敛阴护阳为根本。人体能量和热量的总来源在于肾，冬天阳气闭藏，人体新陈代谢水平较人体能量和热量的总来源在于肾，冬天阳气闭藏，人体新陈代谢水平较低，要依靠生命的原动力“肾”低，要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用。肾脏机能不好，就会因新来发挥作用。肾脏机能不好，就会因新陈代谢失调发病。陈代谢失调发病。一些人在冬季感觉一些人在冬季感觉手足不温、畏寒喜暖手足不温、畏寒喜暖，被称为，被称为“火力不足”，即医学“火力不足”，即医学所说的“阳气虚”。寒为阴邪，常伤人阳气。寒邪伤阳后就会产生：所说的“阳气虚”。寒为阴邪，常伤人阳气。寒邪伤阳后就会产生：恶寒：即怕冷；脘腹冷痛；脉象异常；恶寒：即怕冷；脘腹冷痛；脉象异常；疼痛。疼痛。冬季养生一．一．起居习惯起居习惯二．二．冬季运动冬季运动三．三．心情心情/精神调养精神调养四．四．经络养生经络养生五．五．冬季饮食冬季饮食六．六．生活起居生活起居七．七．养生误区养生误区/小常识小常识