科学养生——秋季养生

秋季养生秋季养生秋季，指中国农历秋季，指中国农历7、8、99月，包括月，包括立秋立秋、处暑处暑、白露白露、秋分秋分、寒露寒露、霜降霜降66个节气。个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了此时切勿因眼前的美景忽视了养生养生。许多因。许多因素往往在不经意间影响着您的素往往在不经意间影响着您的健康健康，且，且夏季夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季秋季亦应特别重视养生亦应特别重视养生保健保健养生种类养生种类•起居养生起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。•精神养生精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。•房事养生房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。饮食养生饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。运动养生运动养生：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。药物养生药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。