科学养生——夏季养生 (1)

夏季养生夏季养生夏季养生夏季养生夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。夏季养生《黄帝内经黄帝内经》：夏三月，此谓蕃：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄，若所爱在外，此夏气之气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。“夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月“夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。“天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气，“天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气，地指的是阴气。“天地气交，万物华实”的含意地指的是阴气。“天地气交，万物华实”的含意是：夏天是阴阳之气的交会季节，万物因为有阳是：夏天是阴阳之气的交会季节，万物因为有阳气而叶茂开花，万物因为有阴气而结出果实。而气而叶茂开花，万物因为有阴气而结出果实。而且，万物也具有在这阴阳气交会的季节里，才能且，万物也具有在这阴阳气交会的季节里，才能既开花，又结果。人应该很好珍惜它，把握它。既开花，又结果。人应该很好珍惜它，把握它。“夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交，“夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交，物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗。“使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天“使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把这