精神养生

精神养生法精神养生法是在养生学基本观念和法则的指导下，通过主动的修德修德怡性、调志摄神、节欲安神、静心怡性、调志摄神、节欲安神、静心养神、积精全神、四气调神养神、积精全神、四气调神等多种途径，保护和增强人的精神健康，力求达到形神高度统一的养生目的。第一节修德怡神《礼记·中庸》：“大德必得其寿”唐代孙思邈指出：“德所不觉，纵服玉液金丹，未能延寿”有人分析，有道德修养的人，大脑皮层的兴奋和抑制相对稳定，体内的酶和乙酰胆碱等活性物质分泌正常，还能使脑中激素的释放增多，强化神经活动，可以延缓衰老，有利于健康长寿。品德高尚的人，行事光明磊落、性格豁达开朗—神志怡然安宁，气血和调，生理功能平稳，形与神俱—健康长寿一、仁德常驻爱心永存孔子《论语》“知者动，仁者静；知者乐，仁者寿”孟子“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”孔孟身体力行儒家的仁德思想，孔子活到73岁，孟子活到84岁，成为了当时了不起的寿星。美国科研人员对2700多人进行为期14年的调查研究，结果表明，人际关系处得好，随时为他人做好事有益于延年益寿。我国1985年首次评选出的286名健康老人（80岁以上），他们的保健经验集中到一点，就是乐于奉献、情绪乐观、永思进取。培根：得不到友谊的人是终身可怜的孤独者，没有友情的社会则是一片繁华的沙漠。二、胸怀坦荡光明磊落孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”“为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”—对内心环境的一个良好刺激，有利于健康长寿。巴西医生阿尼塞托·马丁斯耗时10年对580名贪污受贿的官员和同样人数的廉洁官员追踪调查，结果前者有60%生命或死亡而后者生命及死亡的比例只有16%—胸怀坦荡、行为光明是健康长寿的重要因素三、乐善好施豁达开朗孙思邈：养性就是以“善”为特征的道德修养《千金要方》：“夫养性者，欲所习以成性，性自为善”、“性既自善，内外百病皆悉不生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”、“虽绝药饵，足以遐年”孙思邈—身体力行性善好施，活了100多岁。白居易以“枕上愁烦多发病，府上观笑胜寻医”自勉，自号“乐天”，享年74岁。李贺—孤芳自赏，自我封闭，自寻烦恼—26岁拂袖而归