营养与美容 (6)

饮食营养与美容饮食营养与美容饮食调养既有利于补充人体健康和饮食调养既有利于补充人体健康和美容所必需的营养素，又可防治各种不美容所必需的营养素，又可防治各种不利于人体健康和健美的疾病。食物中的利于人体健康和健美的疾病。食物中的蛋白质、脂肪蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康素、水、纤维素等营养素，是人体健康和颜面的美所必需的营养素。这些营养和颜面的美所必需的营养素。这些营养素的主要来源是食物。因此，全面合理素的主要来源是食物。因此，全面合理地从食物中摄取平衡膳食，是美容健体地从食物中摄取平衡膳食，是美容健体最重要的物质基础。最重要的物质基础。面黄肌瘦说明营养不良，然而肥胖油亮也不一面黄肌瘦说明营养不良，然而肥胖油亮也不一定是健康的表现。饮食与美容的关系极为密切，主定是健康的表现。饮食与美容的关系极为密切，主要应注意以下几个方面：要应注意以下几个方面：（1）各种维生素与皮肤健美，维生素缺乏易使皮）各种维生素与皮肤健美，维生素缺乏易使皮肤粗糙。肤粗糙。（2）蛋白质与皮肤健美。蛋白质缺乏皮肤弹性减）蛋白质与皮肤健美。蛋白质缺乏皮肤弹性减退，皮肤干燥，无光泽。退，皮肤干燥，无光泽。（3）微量元素与皮肤健美。微量元素可影响皮肤）微量元素与皮肤健美。微量元素可影响皮肤的肤色。皮肤美容学家研究证明，面部皮肤过早出的肤色。皮肤美容学家研究证明，面部皮肤过早出现皱纹，除遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化现皱纹，除遗传因素外主要有太阳的曝晒、乱用化妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干妆品、吸烟、精神因素、休息不良、较为严重的干性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。性皮肤、蛋白质摄入不足等因素。饮食中长期饮食中长期缺碘缺碘，会影响人的体格发育和智，会影响人的体格发育和智力发育，还会因甲状腺素产生不足影响身体健力发育，还会因甲状腺素产生不足影响身体健康，导致甲状腺肿大等，同时颜面的光泽和弹康，导致甲状腺肿大等，同时颜面的光泽和弹性也会消失；性也会消失；食物中如长期食物中如长期缺铁缺铁，会导致缺铁性贫血，使，会导致缺铁性贫血，使人体的抵抗力下降，表现为乏力，头晕眼花等。人体的抵抗力下降，表现为乏力，头晕眼花等。同时，皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无同时，皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无光泽；光泽；微量元素微量元素锌缺乏锌缺乏，会影