秋季养生 (7)

中医养生保健中医养生保健——秋季养生秋季养生您最大的愿望是什么——健康长寿健康？长寿？（凤毛麟角）如何获得健康？（影响健康长寿因素？）如何健康长寿？如何防治亚健康？如何防治疾病？健康（WHO）较早认识——无病就是健康随后——结实的体格，具有完善的功能并充分发挥作用新近——精神上、身体上、社会上的良好状态，而非仅指没有疾病和虚弱健康的新概念对认识健康、疾病及疾病后的治疗及判断疾病是否痊愈非常重要。健康状态可以用“五快三良好五快三良好”概括衡量躯体健康有“五快”：①吃得快：进餐时有良好的胃口，不挑剔食物，快速吃①吃得快：进餐时有良好的胃口，不挑剔食物，快速吃完一餐饭，说明内脏功能正常。完一餐饭，说明内脏功能正常。②走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体②走得快：行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。状态良好。③记得快：语言表达正确，说话流利，表明头脑敏捷，③记得快：语言表达正确，说话流利，表明头脑敏捷，功能正常。功能正常。④睡得快睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且无病理信息：有睡意，上床后能很快入睡，且无病理信息干扰。干扰。⑤便得快便得快：一旦有便意，能很快排泻完大便，且感觉良：一旦有便意，能很快排泻完大便，且感觉良好，说明胃肠功能良好。好，说明胃肠功能良好。衡量心理健康用“三良好”：①良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，①良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，情感丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。情感丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。②良好的处世能力：善于面对客观现实，具有较②良好的处世能力：善于面对客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。好的自控能力，能适应复杂的社会环境。③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，人际③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，人际关系良好关系良好中医养生保健中医养生保健——秋季养生秋季养生您最大的愿望是什么——健康长寿健康？长寿？（凤毛麟角）如何获得健康？（影响健康长寿因素？）如何健康长寿？如何防治亚健康？如何防治疾病？健康（WHO）较早认识——无病就是健康随后——结实的体格，具有完善的功能并充分发挥作用新近——精神上、身体上、社会上的良好状态，而非仅指没有疾病和虚弱健康的新概念对认识健康、疾病及疾病后的治疗及判断疾病是否痊愈非常重要。健康状态可以用“