中国居民膳食指南

营养师培训中国居民膳食指南中国居民膳食指南•食物多样，谷类为主，粗细搭配；•多吃蔬菜水果和薯类；•每天吃奶类、大豆或其制品；•常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；•减少烹调油的用量，吃清淡少盐膳食；•食丌过量，天天运动，保持健康体重；•三餐分配要吅理，零食要适当；•每天足量饮水，吅理选择饮料；•如饮酒应限量；•吃新鲜卫生的食物。目录CONTENTS02.奶制品豆类的选择04.食用油盐和饮用水的选择01.谷物蔬菜水果的选择03.畜禽肉、鱼虾、蛋类的选择01谷物蔬菜水果的选择如何食用谷类一、每人每天谷类的摄入量是多少克？每天250—400克营养师培训中国居民膳食指南中国居民膳食指南•食物多样，谷类为主，粗细搭配；•多吃蔬菜水果和薯类；•每天吃奶类、大豆或其制品；•常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；•减少烹调油的用量，吃清淡少盐膳食；•食丌过量，天天运动，保持健康体重；•三餐分配要吅理，零食要适当；•每天足量饮水，吅理选择饮料；•如饮酒应限量；•吃新鲜卫生的食物。目录CONTENTS02.奶制品豆类的选择04.食用油盐和饮用水的选择01.谷物蔬菜水果的选择03.畜禽肉、鱼虾、蛋类的选择01谷物蔬菜水果的选择如何食用谷类一、每人每天谷类的摄入量是多少克？每天250—400克