运动养生

运动养生运动养生运动养生法是通过适量的运动来保养生命运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法。的方法。古人称运动养生法为动形，即运动形体古人称运动养生法为动形，即运动形体（身体）的方法属传统养生学中的六大养生方（身体）的方法属传统养生学中的六大养生方法之一。法之一。适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。康长寿。“流水不腐，户枢不蠹流水不腐，户枢不蠹”，生命亦复如是，在，生命亦复如是，在于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴于不断运动。动则身健，不动则体衰，机体在阴阳对立统一中和谐地更替。阳对立统一中和谐地更替。人之气血，贵在升降出入有常，运行不息。人之气血，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必调和气血，使之周流不息，而运故善养生者，必调和气血，使之周流不息，而运行气血的一个重要途径就是多运动。行气血的一个重要途径就是多运动。中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广，中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广，方法极多，如气功、导引、五禽戏、八段锦、太方法极多，如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、按摩、散步、慢跑、登山等。极拳、按摩、散步、慢跑、登山等。中医对运动养生锻炼讲求意、息、中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一，即意守、调息、行行动的和谐统一，即意守、调息、行动的协调统一。动的协调统一。同时，强调运动养生也要讲究适同时，强调运动养生也要讲究适量，不可过劳，否则会有害于健康。量，不可过劳，否则会有害于健康。