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春季养生

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文档简介:

春季养生中医认为,一年四季春夏秋冬,气候有温热寒凉的变化,会对人体会产生一定的影响。如果人能顺应令节气的变化规律,适当地调整饮食、精神、起居、运动等,就能保全健康,延年益寿。否则就会生病,损害身体。这种“天人相应,顺应自然”的养生方法,是中医养生学的一大特色。如春气温,宜食麦以凉之;暑热酷盛,可食性属寒凉的绿豆之类,以起到清热祛暑的作用;秋天气候干燥,宜多吃油脂类食物,如芝麻、桃仁以润其燥气;冬季严寒,可食温热性质的食物以抵御寒冷,如具有大热之性的羊肉、咸温之品的狗肉等。一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏,人亦应之。古人有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。春夏两季,天气由寒转暖,由暖转热,是人体阳气生长之时,故应以扶助阳气为主。秋冬两季,气候逐渐变凉,是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主。所以古人有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。本节讲解春季养生。春季的特点是什么?一、春季特点春季为四时之首,万象更新的开始,春归大地,阳气升发,冰雪消融,蛰虫苏醒。自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。所以,春季养生在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。如何从饮食、精神、起居、运动、防病保健方面进行春季养生?二、春季养生主要内容(一)饮食养生(1)适当辛温发散之品适当食用一些辛温的食物,以扶助机体内的阳气生发.如:香椿、豆豉、大葱、芫荽、韭菜等。①香菜(芫荽):味甘、辛,性温。入肺、脾经,发表透疹,温中健胃,消食开胃常用于风寒感冒,头痛,麻疹、痘疹透发不畅,胃弱食积,脘腹胀痛。②韭菜:味甘、辛,性温。入肝、胃、肾经。舒肝和胃、行气宣痹,活血散瘀,补肾助阳。③青蒜:味辛,性温。醒脾气,消谷食。常用于纳食不香,消化不良等症。(2)增加甜味食物摄入多吃些甜味的食物,这样能够补益人体的脾胃之气。脾胃为人体质后天之本。如莲藕、土豆、大米、小麦、黄豆、薏苡仁、大枣等。①大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。②土豆:马铃薯.味甘,性平。入脾、胃、大肠经。健脾益气,止痛润肠。常用于脾气虚弱,倦怠气短乏力,脘腹隐痛,便秘等症。③例子:中医还有“辛甘合化为阳”的说法,即辛味与甘味搭配食用,有利于阳气的生发。如立春的春饼:饼是甘味的面粉制成的,馅有韭菜,性辛温,配合豆芽,就是典型的辛味和甘味的食物

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